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Como Melhorar a Respiração em 5 Passos Simples
Categories Respiração

Como Melhorar a Respiração em 5 Passos Simples

  • By Ebert Duran
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  • Posted on 07/03/2018
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Pode parecer que não, mas o ir e vir da respiração fica comprometido com o ritmo de vida agitado e altamente acelerado que levamos. E não estou falando apenas do bater de pernas diário, estou falando da agitação mental e, principalmente, emocional. Você pode estar se sufocando sem perceber. Então, aprenda como melhorar a respiração seguindo esses 5 passos.

Cuide da Agitação mental

Somos o que comemos, mas também somos o que pensamos, seja de maneira consciente ou inconsciente. A agitação mental impacta diretamente na forma como respiramos e em todo o funcionamento do corpo. Isso é tão comum que percebemos a rasa respiração quando paramos um pouco e damos aquela longa suspirada. Isso acontece porque a respiração saiu, por um período, do seu movimento natural. E quando o corpo pede por uma longa respiração, é sinal de que a mente anda bastante agitada e uma mente neste estado compromete a força da respiração.

Portanto, de hoje em diante você irá prestar mais atenção no seu comportamento mental com o intuito melhorar o fluxo energético da mente para que esta dê força ao movimento da respiração profunda. Basta observar os pensamentos e silenciá-los na medida do possível.

Cure as Turbulências Emocionais

Se uma mente agitada é capaz de efeitos danosos, imagina o que um leque de emoções turbulentas é capaz de fazer? Pois é, a turbulência emocional, além de desperdiçar uma grande quantidade de energia, compromete a respiração saudável. Para melhorar a respiração tenha consciência também das suas emoções destrutivas, seja raiva, inveja, ciúmes, medo, etc… Pois esses sentimentos encurtam o movimento respiratório nos deixando mais fragilizados e propensos a doenças diversas, pois o sistema imunológico também fica prejudicado com a baixa vibração da emoção e com o baixo fluxo respiratório.

Perceba que uma coisa retroalimenta a outra, uma mente agitada influencia na baixa vibração das emoções e também na diminuição da força respiratória. Observe suas emoções e vá aos poucos, com as visualizações mentais, criando uma vida mais harmônica. Procure respirar fundo visualizando um cenário mais bonito pra você. Acredite, isso terá efeitos maravilhosos na sua vida!

Melhore a Postura Corporal

Uma das maneiras mais simples sobre como melhorar a respiração é prestando atenção na postura corporal. Observe como está a posição da sua cabeça, dos seus ombros e também das suas costas. O simples fato de se espreguiçar junto com uma respiração profunda já promove um realinhamento do corpo e isso impacta diretamente na sua respiração, na sua mente e no seu coração, ou seja, nas emoções.

O corpo fala. Observe e converse com seu corpo. Observe-se enquanto caminha, enquanto estuda ou trabalha, enquanto está sentado ou deitado. O estado da sua postura corporal entrega o estado do seu comportamento mental e emocional, o que impacta diretamente no fluxo respiratório. Então, dedique-se a essa observação diária para melhorar o combustível principal da sua vida que é a sua respiração.

Praticar Exercícios Físicos

Que tal bombear os seus pulmões na marra? Caso não tenha o costume, adquira o hábito de praticar algum exercícios físico, seja musculação, natação, dança, caminhadas, corridas, dentre outras práticas corporais como lutas, yoga, tai chi chuan, etc. Além de ativar a circulação, a respiração ficará a todo vapor. Quem pratica esporte sabe o quão bom é ter uma respiração aberta e livre!

Meditar regularmente

Entregue-se para a arte da meditação. Com a meditação você conseguirá melhorar significativamente a respiração diária, pois a prática meditativa levará consciência para as questões corporais, emocionais e mentais, trazendo um equilíbrio curativo. O simples ato de contemplar a respiração em silêncio já é um processo meditativo e você pode praticar isso facilmente em qualquer lugar, bastando se sintonizar com sua respiração lenta e profunda.

Mais uma vez, uma coisa retroalimenta a outra. Então, meditar acalma a mente, alivia a turbulência emocional e traz mais consciência para a respiração e, como consequência, traz mais leveza e saúde para você, pois uma respiração consciente melhora o fluxo sanguíneo, abastece as emoções de boas energias e também alivia a agitação mental.

Para te ajudar a meditar, separei um exercício bem simples e poderoso para você praticar na sua quietude diária, basta disponibilizar 5 minutos por dia para sentir os efeitos benéficos. Veja aqui como meditar corretamente. Espero que goste!


Tags emoção respiração saúde
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Idealizador do projeto Meditação Universal. Resolvi dedicar a minha vida para ensinar você outros buscadores o caminho do equilíbrio físico, mental e emocional por meio de técnicas meditativas e outros ensinamentos relevantes da área.
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Categories Respiração Como Respirar Corretamente Durante o Dia
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  • Posted on 01/08/2017
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Como Respirar Corretamente Durante o Dia

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Idealizador do projeto Meditação Universal. Dedico parte da minha vida para ensinar você outros buscadores o caminho do equilíbrio físico, mental e emocional por meio de técnicas meditativas e outras abordagens sobre autoconhecimento.

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Ter uma atitude meditativa para a nova era é manter o fluxo positivo de um comportamento interno para que possamos construir e usufruir dos maravilhosos benefícios de viver num mundo melhor e mais harmonioso. Conecte-se!

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  • Existem diferenças significativas entre #religião e #espiritualidade, mas em se tratando de religião, esta já cumpriu muito bem o seu papel aqui na Terra com os seres humanos, pois no atual momento da humanidade, nós não precisamos mais de religião, o que nós precisamos é de uma espiritualidade com a vida global integrada.

Leia mais: https://meditacaouniversal.com.br/religiao-e-espiritualidade-no-olhar-da-nova-era/

Séculos atrás precisávamos da religião para atingir determinado estágio evolutivo, porém agora, podemos honrar e deixar a religião de lado e seguir no caminho da espiritualidade consciente. Mas ainda sim, a espiritualidade não é o fim do caminho, existe algo além, mas que só descobriremos no futuro.

Continue lendo: https://meditacaouniversal.com.br/religiao-e-espiritualidade-no-olhar-da-nova-era/

#consciência #despertar
  • Conheça-te! Por mais que existam vários livros sobre #autoconhecimento e espiritualidade, minha dica para você começar sua jornada interior passa por quatro perguntas essenciais que te auxiliará a nortear toda essa questão: Quem eu sou, de onde vim, para onde vou e principalmente a quarta pergunta: Como eu estou?

Continue lendo: https://meditacaouniversal.com.br/vivencie-o-autoconhecimento-e-a-espiritualidade-com-maestria-divina/

Refletindo sobre essas questões que você irá conseguir se encontrar neste mundo, você irá conseguir se encontrar dentro de si mesmo. Acredite, vale a pena responder essas perguntas, pois é algo transformador. Autoconhecimento e #espiritualidade passam por essas questões universais, que tem íntima relação com o nosso universo interior.

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  • Só assim a gente se transforma, olhando, sentindo e nos aproximando de nós mesmos - "Quando você se aproxima de si mesmo, está se aproximando do universo inteiro" (Osho). Veja: MeditacaoUniversal.com.br.

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